#健身食谱#256卡!咸口豆腐全麦松饼...

健身食谱
256卡!咸口豆腐全麦松饼·减脂早餐
没错!我又对豆腐下手了!
豆腐松饼软软的好香!好嫩!好好吃
整份吃到撑才256卡!爱上了!
我个人觉得比荷兰烘蛋更好吃热量还低
油四舍五入等于没有用的是全麦粉饱腹感更强
减脂期自律女孩放心冲!
搅拌搅拌放进烤箱刷个牙回来就能吃
【材料】
base:绢豆腐100g小号鸡蛋1个牛奶20g全麦粉15g盐0.5g黄油3g
top:煎蛋1个荷兰黄瓜半根小番茄4颗玉米粒10g
【步骤】
烤箱预热顺便融化黄油
豆腐打碎
加蛋牛奶全麦粉盐搅匀
烤箱210度20分钟
摆上喜欢的食材健康减肥