周日健身减脂午餐：茄汁虾仁荞麦面

健身食谱
上周给宝宝们安利了一周的早餐健身减脂食谱。这周给大家继续安利一周的午餐健身减脂食谱。本周的午餐多了很多的惊喜，在保持大的饮食原则不变的前提下搭配更多的新花样，每天开心的吃饭才能更好的坚持。

【周日健身减脂午餐：茄汁虾仁荞麦面】
茄汁虾仁荞麦面

食材：荞麦面60克，番茄2个，虾仁10个，西兰花适量，洋葱少许，葱花少许

调味品：番茄酱、蚝油、黑胡椒、料酒、盐

①洋葱和小葱切碎，番茄顶部划十字，用开水烫去外皮后切碎备用，虾仁加少许料酒和黑胡椒腌制一会。

②荞麦面煮熟过凉水后捞出备用，西兰花焯水捞出备用。

③锅内喷油煎熟虾仁。

④锅内喷油加入洋葱炒香，加入番茄碎炒出汁，加适量番茄酱、蚝油、黑胡椒、盐调味，加少许清水煮开后加入荞麦面和虾仁翻炒均匀后即可出锅装盘，摆入西兰花，撒少许葱花即可开吃。

减脂餐我的减脂餐 成都