程华清健身干货分享 当你开始减脂降重...

程华清健身干货分享
当你开始减脂降重，你一定会强烈渴望碳水。不减还没事儿，一但控制碳水就想汉堡包子饺子嗦粉。这不是心理诱惑，这是人的生物机制所决定的，越低碳越想暴碳。不吃主食看上去简单，但对身体来说是一场巨变。我们的大脑时刻再检测碳水，当它过低时就会判定是饥荒的来临，吃再多的肉都没有用。还会调动所有的感官去寻找碳水。

当然也会有狠人断碳成功，靠意志力控制自己。强迫身体切换了模式。没有碳水糖原供能身体为了生存就会分解脂肪和蛋白质来提供能量。这看上去刚好符合减脂的诉求，但也一样需要付出代价，碳水属于清洁能源，燃烧后只产生二氧化碳和水。而脂肪和蛋白质的产物却增加了体内酸酮和氮。污染了体内的环境。造成血液酸碱度平衡破坏的风险。

低碳失败是暴碳，所以每天要保证适量碳水的摄入。通常在减脂期保证每kg体重摄入1.5-2克的碳水量是一个比较安全且舒服的摄入量。 濮阳