程华清健身干货分享

体重变化的十个冷知识

体重变化的十个冷知识。
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第一，偶尔吃一顿，隔天上称，长几斤很正常，都是食物残渣和水分。第二天进食时间压缩到八

2023-03-22 浏览详情

3月13日来自珠海的邝建同学开始为...

3月13日来自珠海的邝建同学开始为...

3月13日来自珠海的邝建同学开始为期90天的减脂塑型训练。第一天记录。程华清健身干货分享濮阳

2023-03-13 浏览详情

刚开始健身的小伙伴们...

刚开始健身的小伙伴们，一定不要隔三差五的就跑去测量身体成分！体重，相关BMl脂肪率％比、肌肉％比、水分等这些电子仪器上显示的抽象数宇

2023-03-11 浏览详情

饮食中一定要避开的“促炎”...

饮食中一定要避开的“促炎”...

饮食中一定要避开的“促炎”食物，罗列以下三类加速我们衰老的食物，各位小伙伴要尽量避开。
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一：富含高糖的精致

2023-03-08 浏览详情

减脂餐不是一定要水煮一切...

减脂餐不是一定要水煮一切...

减脂餐不是一定要水煮一切，而是尽量贴近生活。把握好量就好。程华清健身干货分享濮阳

2023-03-03 浏览详情

中国人越来越胖，真的是碳水惹的祸吗

中国人越来越胖，真的是碳水惹的祸吗

中国人越来越胖，真的是碳水惹的祸吗？
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三十年前我们可不是现在这样的，现在从小学生到老人。腰粗腹圆的人比比皆

2023-02-27 浏览详情

减肥期千万不要用水果代餐

减肥期千万不要用水果代餐！程华清健身干货分享

葡萄糖对我们的身体来说是必需品，而且很容易消耗代谢，如果吃多了就全身胖。而水果

2023-02-02 浏览详情

北京协和医院的“减肥”饮食方案

北京协和医院的“减肥”饮食方案

北京协和医院的“减肥”饮食方案。
程华清健身干货分享濮阳

2022-12-04 浏览详情

减脂减重，最关键的是饮食...

减脂减重，最关键的是饮食...

减脂减重，最关键的是饮食，本质是控食物干净（少加工），干净的饮食可以确保身体所需营养素的情况下，不至于热量超标。

而对于塑型增肌，以上

2022-10-18 浏览详情

健美比赛不能通过对比照片，现场直播和视频

健美比赛不能通过对比照片，现场直播和视频

健美比赛不能通过对比照片，现场直播和视频。来主观判断名次，只有裁判才能以最佳的视角距离交换站位等方式的反复对比细节才能做出

2022-09-29 浏览详情

程华清健身干货分享减脂时...

程华清健身干货分享减脂时...

程华清健身干货分享
减脂时，脂肪分解后是以二氧化碳和水排出体外，85%是变成一二氧化碳，由呼吸排出。15%是口三油甘脂和水分以尿液，流

2022-08-18 浏览详情

脸上的皱纹就是这样挤出来的程华清...

脸上的皱纹就是这样挤出来的程华清...

脸上的皱纹就是这样挤出来的
程华清健身干货分享濮阳

2022-07-17 浏览详情

日常线上反馈，你的努力请用结果说...

日常线上反馈，你的努力请用结果说...

日常线上反馈，你的努力请用结果说话程华清健身干货分享濮阳

2022-07-16 浏览详情

身体肥了，只是身体通过外型给你的...

身体肥了，只是身体通过外型给你的...

身体肥了，只是身体通过外型给你的要改变了的信号，相对于肥胖，身体素质的下降，体能、力量、心肺功能，内脏脂肪和心血管系统都已经迫切需

2022-07-16 浏览详情

好好吃饭，别极端！程华清健身干货分享

好好吃饭，别极端！程华清健身干货分享

好好吃饭，别极端！程华清健身干货分享

2022-07-08 浏览详情

6月26日来自深圳的一凡同学开始为...

6月26日来自深圳的一凡同学开始为...

6月26日来自深圳的一凡同学开始为期90天的减脂塑形系统集训，第一天记录！程华清健身干货分享濮阳

2022-06-27 浏览详情

6月25日，来自湖北潜江的新同学...

6月25日，来自湖北潜江的新同学...

6月25日，来自湖北潜江的新同学，开始为期90天的健美基础塑形系统训练第一天记录。程华清健身干货分享濮阳

2022-06-26 浏览详情

来自广州的阿祥，第一个阶段（减脂）...

来自广州的阿祥，第一个阶段（减脂）...

来自广州的阿祥，第一个阶段（减脂）任务圆满完成，体重从120kg减到65kg，整整50多公斤的肥肉。整个人都蜕变了下个阶段就要增强肌肉围度了

2022-06-23 浏览详情

我们总说自己的腹部脂肪堆积是啤酒肚...

我们总说自己的腹部脂肪堆积是啤酒肚...

我们总说自己的腹部脂肪堆积是啤酒肚，那么喝酒真的很容易让我们变胖吗？程华清健身干货分享

首先我们分析一下“酒”，酒精不是碳水，

2022-06-18 浏览详情

什么是运动单位程华清健身干货分享...

什么是运动单位程华清健身干货分享...

什么是运动单位程华清健身干货分享
运动单位的定义为一条运动神经元与它所支配的一群肌纤维，是肌肉的最小功能单位。而人体中的每

2022-06-17 浏览详情

6.7号，来自广州的叶同学开始为期9...

6.7号，来自广州的叶同学开始为期9...

6.7号，来自广州的叶同学开始为期90天第一阶段的减脂系统集训。大级别选手都是潜力股，一起见证他的改变吧程华清健身干货分享濮阳

2022-06-08 浏览详情

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