Abel的腹肌训练

【Abel的腹肌训练】5个动作为一轮，共4轮。一周锻炼三次。
动作菜单：
1，下倾仰卧起坐，12-15次
2，吊腿，12-15次
3，健身球投掷，15-20次
4，站绳缩颈，12-15次
5，缆绳横拉，15-20次
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