增强你弹跳力的训练菜单

【增强你弹跳力的训练菜单】扣篮痴汉Myree“Reemix”Bowden的垂直跳跃训练，来练练你的弹跳吧！
1，杠铃跳举，12/10/8/6次，4组
2，改良杠铃提举，12/10/8/6次，4组
3，单臂哑铃抓举，6/5/3/3次（每侧），4组
4，跳箱，4-6次，4组
5，力量冲刺，50码，5组
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