第599个半程马拉松⚪⚫
- 胡扯鸡蛋
- 2022-06-29 22:28:18
【第599个半程马拉松⚪⚫】
20220628早上跑，星期二
破3里程303
重返MAF180199
室外跑步21.12公里，02:05:13，配速556，步频184，步幅0.92米。
平均心率136。晨脉50。
消耗热量1364千卡。
爬升60米。
广州科学城到珠江新城跑。
天气，31℃，晴朗，3级风，湿度68%。
身高175厘米，跑前/后体重70/67.1公斤。
06月跑量275公里，配速553。
2022年跑量1545公里，配速543。
@RQrun 跑力44。
冷水澡
0415起来，但到了0700还没跑几步。起了个大早，赶了个晚集。走走跑跑，跑跑飞飞。等连续跑了4.81公里，却又错误地按了保存键，结束了连续记录，很是懊恼！看来，光有小心是不够的，因为你永远不知道生物神经控制的手指头会产生什么错乱，导致误操作。那就从头再来吧，总不能老是a+b完成半马啊。踏出第二次第一步最难，热！
8.2公里饿得不行，吃了一罐八宝粥，喝了半瓶脉动，吼了几嗓子微信，再出发！小小杂货店，老板娘很热情，很多熟客开买烟买水，客流量超出我的预料。我说：“吸烟有害健康，可买烟的人挺多啊！”她笑着说：“都知道跑步好，可就是没几个人能坚持下来啊！”慢性自杀，人人在行。人，大多数时候是：听耳朵想听的，吃嘴巴想吃的，看眼睛想看的，but nothing by heart！就是这样渐渐沉沦的，日积月累，只至肉体灭失，一直沉浸在感官欲望中。
我一直说，跑步、运动是反人性的，是暴击人心的，就是与沉沦的感觉作斗争。今天，31度高温下，每一步都是挑战，挑战皮肉、心理承受能力。
跑过了2019年每周一个全马，这挑战已经不算啥了。一步一步，不也就完成了？！
跑后我写到：
“第599个半程马拉松[玫瑰]
爱你的人会陪你跑步
很爱你的人会早上八点钟大太阳下陪你跑
真爱你的人自己不跑都要让你跑完[胜利]
[让我看看][呲牙][呲牙][呲牙]
世界有爱日[得意]”
发自内心的热爱，才是生命的动力，nothing else ！
6公里处，红灯时遇到交警，他说：“哎呀，你这么热天跑马拉松，还北京马拉松啊！”我说：假装跑北京马拉松！他说：“每天锻炼好啊，我就是没时间锻炼。”说实在的，他挺可爱的，一是敢于承认自己懒，不运动！二是不吝啬于开口表扬别人正能量行为；三其实他是在激励自己，说不定晚上回家他就去跑步去了，下次再遇到我，他就会：“受你影响，那天晚上我就跑步了，不多，才3公里！”跑万里，行天下，我会再路过龙洞这个路口的，龙洞影城这个路口！
9公里处，一个骑电动车的孩子急刹车，导致我在狭窄的人行道上来不及停下，手直接推到他背上去了。电动车，是我时刻提防的大麻烦。谁让我没事跑马路人行道上巡逻呢？
12.4公里，真的很晒！酷热难耐，我告诉自己：自找的，死都要跑完，化晒死为力量，跑！不就是晒黑嘛！这时，看到一个老妇人带小娃娃在人行道走，他们没有手搀手。小娃娃完全不看前后左右，在人行道上横着跑。刚好一辆外卖小哥的电动自行车快速通过，差点撞到孩子——如果撞到绝对不能怪小哥。我马上问她：“孩子是你的吧？是妈妈还是奶奶？你这么样带孩子是很危险的！带孩子出门，不是你这么带的啊！你专心看手机不看孩子，孩子出问题了，怪谁？责任在你，还是在别人？”我的声音很大。我不想知道她的反应，我不想跟她对话，我径直跑远了。或许，她是个保姆，或许她是孩子的奶奶。不论她是谁，我认为我劝诫都是正确的、及时的，就算她不爽，至少在接下来的1个小时内她会上心带娃。
14.1公里处，绿灯过马路，一条大马路，很多行人和电动自行车过马路。一个奶奶模样的妇人，让3岁左右的孙子在前走，大约领先她3米远。这是在马路中心，我看得心惊肉跳。奶奶背上背着包，手里提着菜场买的菜，心无旁骛地低头看着斑马线。男孩在哪，估计她只知道在前边，并把斑马线当成自家的客厅了。我说：“过马路，带好孩子啊，你觉得这样让孩子独自这么过马路很安全吗？他都不看车辆、行人的！你就不担心？？”她看了我一眼，我已经跑远了。
天很蓝，云朵很白，阳光很白，世界很美！很多悲剧，就是在天底下不断上演，每天都有！很多时候，当事人不上心自己及家人尤其是婴幼儿的人身安全，麻痹大意造成意外，别人去救助导致伤害甚至牺牲，他们有没有终身惭愧与歉疚？牺牲于别人的粗心大意或不珍惜生命安全，值得吗？！每当我看到这样的人或事，我就要提醒甚至批评粗心者。日积一善，减少灾难与悲剧发生的可能性，额弥陀陀！今日积2分，太功利了，哈哈哈！
八宝粥还是有用的，一直跑到终点，都没有再渴再饿！昨晚吃得挺多的，就是为了今天的半马。无奈，起得早，消耗多，还是饿了。
昨天，白天有空睡了2个15分钟，大脑不疲倦，今天能量内循环不成问题，这种状态真好。即便如此，又免疫力低下了，缺乏睡眠的标志出来了。
到了花城广场，刚好21公里，找一个路过老叔拍了照片——广场太晒空无一人！拍完，赶紧跑进地铁站。今天要晒黑几度呢？
这时是轻松的，我又距离600目标近了一点，那是相对空间停靠点——在一切不确定中获得少许确定性！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20220628，3172天8.7年。
◆全马119次5021公里：参赛42次35%，自跑77次64%。
◆参赛机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◆名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◆成绩：3xx45次37%含32x4次3%，4xx63次52%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑599次12637公里，PB129。
◆全/半马：共718次17658公里。
◆年均：全马13.7次，半马68.9次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
运动生活 随手拍
跑步打卡 健身打卡
20220628早上跑，星期二
破3里程303
重返MAF180199
室外跑步21.12公里，02:05:13，配速556，步频184，步幅0.92米。
平均心率136。晨脉50。
消耗热量1364千卡。
爬升60米。
广州科学城到珠江新城跑。
天气，31℃，晴朗，3级风，湿度68%。
身高175厘米，跑前/后体重70/67.1公斤。
06月跑量275公里，配速553。
2022年跑量1545公里，配速543。
@RQrun 跑力44。
冷水澡
0415起来，但到了0700还没跑几步。起了个大早，赶了个晚集。走走跑跑，跑跑飞飞。等连续跑了4.81公里，却又错误地按了保存键，结束了连续记录，很是懊恼！看来，光有小心是不够的，因为你永远不知道生物神经控制的手指头会产生什么错乱，导致误操作。那就从头再来吧，总不能老是a+b完成半马啊。踏出第二次第一步最难，热！
8.2公里饿得不行，吃了一罐八宝粥，喝了半瓶脉动，吼了几嗓子微信，再出发！小小杂货店，老板娘很热情，很多熟客开买烟买水，客流量超出我的预料。我说：“吸烟有害健康，可买烟的人挺多啊！”她笑着说：“都知道跑步好，可就是没几个人能坚持下来啊！”慢性自杀，人人在行。人，大多数时候是：听耳朵想听的，吃嘴巴想吃的，看眼睛想看的，but nothing by heart！就是这样渐渐沉沦的，日积月累，只至肉体灭失，一直沉浸在感官欲望中。
我一直说，跑步、运动是反人性的，是暴击人心的，就是与沉沦的感觉作斗争。今天，31度高温下，每一步都是挑战，挑战皮肉、心理承受能力。
跑过了2019年每周一个全马，这挑战已经不算啥了。一步一步，不也就完成了？！
跑后我写到：
“第599个半程马拉松[玫瑰]
爱你的人会陪你跑步
很爱你的人会早上八点钟大太阳下陪你跑
真爱你的人自己不跑都要让你跑完[胜利]
[让我看看][呲牙][呲牙][呲牙]世界有爱日[得意]”
发自内心的热爱，才是生命的动力，nothing else ！
6公里处，红灯时遇到交警，他说：“哎呀，你这么热天跑马拉松，还北京马拉松啊！”我说：假装跑北京马拉松！他说：“每天锻炼好啊，我就是没时间锻炼。”说实在的，他挺可爱的，一是敢于承认自己懒，不运动！二是不吝啬于开口表扬别人正能量行为；三其实他是在激励自己，说不定晚上回家他就去跑步去了，下次再遇到我，他就会：“受你影响，那天晚上我就跑步了，不多，才3公里！”跑万里，行天下，我会再路过龙洞这个路口的，龙洞影城这个路口！
9公里处，一个骑电动车的孩子急刹车，导致我在狭窄的人行道上来不及停下，手直接推到他背上去了。电动车，是我时刻提防的大麻烦。谁让我没事跑马路人行道上巡逻呢？
12.4公里，真的很晒！酷热难耐，我告诉自己：自找的，死都要跑完，化晒死为力量，跑！不就是晒黑嘛！这时，看到一个老妇人带小娃娃在人行道走，他们没有手搀手。小娃娃完全不看前后左右，在人行道上横着跑。刚好一辆外卖小哥的电动自行车快速通过，差点撞到孩子——如果撞到绝对不能怪小哥。我马上问她：“孩子是你的吧？是妈妈还是奶奶？你这么样带孩子是很危险的！带孩子出门，不是你这么带的啊！你专心看手机不看孩子，孩子出问题了，怪谁？责任在你，还是在别人？”我的声音很大。我不想知道她的反应，我不想跟她对话，我径直跑远了。或许，她是个保姆，或许她是孩子的奶奶。不论她是谁，我认为我劝诫都是正确的、及时的，就算她不爽，至少在接下来的1个小时内她会上心带娃。
14.1公里处，绿灯过马路，一条大马路，很多行人和电动自行车过马路。一个奶奶模样的妇人，让3岁左右的孙子在前走，大约领先她3米远。这是在马路中心，我看得心惊肉跳。奶奶背上背着包，手里提着菜场买的菜，心无旁骛地低头看着斑马线。男孩在哪，估计她只知道在前边，并把斑马线当成自家的客厅了。我说：“过马路，带好孩子啊，你觉得这样让孩子独自这么过马路很安全吗？他都不看车辆、行人的！你就不担心？？”她看了我一眼，我已经跑远了。
天很蓝，云朵很白，阳光很白，世界很美！很多悲剧，就是在天底下不断上演，每天都有！很多时候，当事人不上心自己及家人尤其是婴幼儿的人身安全，麻痹大意造成意外，别人去救助导致伤害甚至牺牲，他们有没有终身惭愧与歉疚？牺牲于别人的粗心大意或不珍惜生命安全，值得吗？！每当我看到这样的人或事，我就要提醒甚至批评粗心者。日积一善，减少灾难与悲剧发生的可能性，额弥陀陀！今日积2分，太功利了，哈哈哈！
八宝粥还是有用的，一直跑到终点，都没有再渴再饿！昨晚吃得挺多的，就是为了今天的半马。无奈，起得早，消耗多，还是饿了。
昨天，白天有空睡了2个15分钟，大脑不疲倦，今天能量内循环不成问题，这种状态真好。即便如此，又免疫力低下了，缺乏睡眠的标志出来了。
到了花城广场，刚好21公里，找一个路过老叔拍了照片——广场太晒空无一人！拍完，赶紧跑进地铁站。今天要晒黑几度呢？
这时是轻松的，我又距离600目标近了一点，那是相对空间停靠点——在一切不确定中获得少许确定性！
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20220628，3172天8.7年。
◆全马119次5021公里：参赛42次35%，自跑77次64%。
◆参赛机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◆名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◆成绩：3xx45次37%含32x4次3%，4xx63次52%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑599次12637公里，PB129。
◆全/半马：共718次17658公里。
◆年均：全马13.7次，半马68.9次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
运动生活 随手拍
跑步打卡 健身打卡
