第608个半程马拉松⚪⚫
- 胡扯鸡蛋
- 2022-07-24 09:56:21
【第608个半程马拉松⚪⚫】
20220721夜跑，星期四
破3里程312
重返MAF180204
室外跑步21.12公里，02:09:19，配速607，步频180，步幅0.91米。
平均心率133。晨脉50。
消耗热量1394千卡。
爬升97米。
广州跑。
天气，32℃，晴朗，3级风，湿度69%。
身高175厘米，跑前/后体重69.6/66.7公斤。
07月跑量177公里，配速548。
2022年跑量1744公里，配速543。
@RQrun 跑力45。
冷水澡
天热，慢点跑。
喝了1瓶水，还好。全天候出汗，跑步只是流动中出汗。出汗太多，体重66.7公斤。吃得挺多的，不吃大肉保不住体重了。只吃高比例碳水，吃多少都饿。
今天大师理发，剪短了，凉快多了。太长的头发，犹如脑袋顶着原始森林。郁郁葱葱，热烘烘，有史前泥石流，但没史前动物。
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20220721，3195天8.8年。
◆全马119次5021+KM：参赛42次35%，自跑77次64%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◇名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◇成绩：3xx45次37%含32x4次3%，4xx63次52%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑608次12827+KM，PB129。
◆全/半马：共727次17848+KM。
◆年均：全马13.5次，半马69.1次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
运动生活随手拍跑步打卡健身打卡
20220721夜跑，星期四
破3里程312
重返MAF180204
室外跑步21.12公里，02:09:19，配速607，步频180，步幅0.91米。
平均心率133。晨脉50。
消耗热量1394千卡。
爬升97米。
广州跑。
天气，32℃，晴朗，3级风，湿度69%。
身高175厘米，跑前/后体重69.6/66.7公斤。
07月跑量177公里，配速548。
2022年跑量1744公里，配速543。
@RQrun 跑力45。
冷水澡
天热，慢点跑。
喝了1瓶水，还好。全天候出汗，跑步只是流动中出汗。出汗太多，体重66.7公斤。吃得挺多的，不吃大肉保不住体重了。只吃高比例碳水，吃多少都饿。
今天大师理发，剪短了，凉快多了。太长的头发，犹如脑袋顶着原始森林。郁郁葱葱，热烘烘，有史前泥石流，但没史前动物。
【跑步统计】
◆跑龄：20131021-20220721，3195天8.8年。
◆全马119次5021+KM：参赛42次35%，自跑77次64%。
◇赛事机会51次：参赛42次82%，弃赛6次11%，取消3次5%。
◇名额：中签30次58%，直通7次13%，慈善1次1%，赞助13次25%。
◇成绩：3xx45次37%含32x4次3%，4xx63次52%，5xx+11次8%，PB323。
◆半马：自跑608次12827+KM，PB129。
◆全/半马：共727次17848+KM。
◆年均：全马13.5次，半马69.1次。
◆其他非马拉松跑步距离未计。
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