橘lifestyle

胸肩卡 计划如下：
龙门架仰卧上斜夹胸15×5
哑铃上斜推胸12×5
史密斯卧推15×4
龙门架三头下压15×5
哑铃推肩15×5
龙门架仰卧上斜前平举15×5

去胡同口儿的咖啡馆儿喝了三杯，一杯美式，一杯手冲，一杯虹吸

今儿没有别的安排了，准备迎接忙碌充实的周末！全民健身季橘lifestyle 北京