跑渣的第一个10km

跑渣的第一个10km

♀️2022年8月3日第2⃣️次训练

5km 配速 8”16‘
1min 速度5慢走热身
➕2min 速度10.5快跑
➕2min 速度6快走

跑到5km结束➕1min慢走cool down

今天去工作室脑力劳动一天
跑步♀️让我感到一丝真实和确定

今天3km之后左膝盖又略疼了一些，明天一起带着各种【跑渣问题】找@武瑞峰Oscar 答疑一下。

跑步机和⌚️数据不一样，但也不重要了。

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