每周运动多长时间能收获最大健康益处

每周运动多长时间能收获最大健康益处？以前的说法是每周150分钟中等强度运动（如快走），或75分钟高强度运动（平均心率达到80%最大心率，如跑步）。有研究说大于此强度并不会有更低的全因死亡率。

但根据American Heart Association美国心脏协会上月末最新发布的一项长达30年，跟踪10万人的报告来看，每周150分钟中等强度或75分钟高强度运动能够降低19-21%的全因死亡率。但更长运动时间，比如每周运动150-600分钟的人其全因死亡率进一步降低至26-31%。

以前有过说法说经常进行长时间高强度运动如马拉松，铁人三项或长时间自行车比赛等可能会提高心梗，心肌肥大，猝死等风险几率，但最新研究应该会大大降低这方面的担心。

全民健身季酥说健康