腿部基础训练

腿部训练 【腿部基础训练】给自己一个动起来的目标肩背、臀腿、核心、脚踝，逐一给自己安排上。

下面整理到的5个基础的训练动作，帮你激活腿部股四头肌，同时增强膝盖稳定性，提高下肢本体感觉，降低膝盖疼痛风险。

注意动作细节，不要内扣，遵循无痛原则，如果有疼痛或不适，及时停止并针对康复处理膝盖疼痛 运动康复