肩膀灵活性➕胸椎活动度

胸椎【肩膀灵活性➕胸椎活动度】一面墙就可以完成你的训练，通过不同的运动方向，打开胸椎的同时，也能增强肩膀灵活性

注意做的时候，在肩膀转动时也要保持下肢的稳定，不要挺腰，骨盆不要前倾，尽可能去最大活动你的肩膀，同时大家也可以在膝下垫个软垫，避免膝盖的疼痛肩部训练运动康复