训练整理——缓解腰痛/腰突
- 运动康复陈老师
- 2022-10-29 12:39:21
腰痛 【训练整理——缓解腰痛/腰突】又来提醒你们做训练了
缓解腰部疼痛不适，减轻腰椎压力，也是康复中的经典动作，平时久坐的朋友也可以进行——
1️⃣麦肯基
2️⃣牵拉臀肌/梨状肌
3️⃣坐骨神经滑动
4️⃣神经滑动
5️⃣臀桥训练
6️⃣鸟狗式
注意做的时候，依旧遵从无痛原则，如果有疼痛或不适出现及时停止，及时针对康复处理。同时中央型腰突建议在专业康复师指导下去做
腰椎间盘突出运动康复 
北京·锐博运动康复诊所
缓解腰部疼痛不适，减轻腰椎压力，也是康复中的经典动作，平时久坐的朋友也可以进行——1️⃣麦肯基
2️⃣牵拉臀肌/梨状肌
3️⃣坐骨神经滑动
4️⃣神经滑动
5️⃣臀桥训练
6️⃣鸟狗式
注意做的时候，依旧遵从无痛原则，如果有疼痛或不适出现及时停止，及时针对康复处理。同时中央型腰突建议在专业康复师指导下去做
腰椎间盘突出运动康复 北京·锐博运动康复诊所
