#拉伸# 拉伸也要讲究技巧...

拉伸 拉伸也要讲究技巧，掌握两个诀窍，激发肌肉的潜力，更好扩展活动范围
1.自重——利用手臂、腿部的重量来辅助拉伸，在目标区域施加身体重量。
2.扭转——扭转身体躯干，以及手臂、大腿的根部，一边变换角度一边把目标肌肉朝不同方向拉伸运动康复腰痛