训练整理——肩膀活动度

肩膀 【训练整理——肩膀活动度】提升肩关节的前屈活动度，尤其是肩膀僵硬，感觉卡住、抬不上去的朋友，下面这基础的7个动作，可以帮助到你
1.两边肩膀上举时，要找协同发力的感觉，注意不要歪。
2.避免颈前探、耸肩和塌腰，同时也不要挺腰，避免腰椎代偿肩膀的活动度。
3.遵循无痛原则，循序渐进
肩部训练运动康复