训练整理——髋部不适

髋关节 【训练整理——髋部不适】髋关节疼痛，活动髋关节时，比如屈曲后伸、外展内收或外旋内旋功能时受限，而髋的损伤也会影响你的臀

在康复中，我们可以通过强度比较的小的关节活动度和肌力训练，增强臀部周围的肌肉，从而避免与改善这些症状。

还是老规矩，遵从无痛原则，循序渐进，如果你已经有明显的疼痛和不适，还需要评估后针对处理噢微博健康公开课运动损伤