✔️如何让运动，对于塑型来说更高效

✔️如何让运动，对于塑型来说更高效？

▪️时间不宜太长
很多人观念里觉得运动越长时间效果越好，其实锻炼的效果不只是取决于时间。
更要紧的是，在有限的时间里提高效率。所以我在安排运动时间，前前后后不会超过一个半小时。
因为时间太久，有时候效率下来了，那么效果也就打折扣，而且不容易坚持，更容易疲劳。

▪️运动的精准发力是效果关键
模仿动作是最差的运动方式，但它是你开始的必经之路。如果你运动都坚持好多年了，还停留在模仿动作的练习里，注定塑型效果不会太好。
通过一段时间的练习，应该开始找运动的精准发力，不管是有氧还是无氧，如果发力用对了地方，那么运动的效果会显而易见。
不要只做表面功夫，还是把那些看不见的更要拿出来解析。

▪️耐心注定成败，坚持是不停下脚步
最怕遇到说都坚持一个星期一个月怎么都没效果，可能还没太明白什么要坚持。如果短期内的自律那不是坚持，只是开始。
坚持，真的就是积累满所有的耐心，日复一日，年复一年地去为自己的目标努力。
今天效果没出来，那就继续努力。即便某天效果出来，也是制定计划让自己去保持。从未停下脚步，那才是坚持。

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