脚后跟落地，滚动向前

脚踝训练 我们在跑步或者走路时，更推荐大家用【脚后跟落地，滚动向前】的方式，从而减少落地时对膝盖的冲击力，避免膝关节疼痛

下面这4个简单小训练，增强踝背屈能力，有助于你调整运动模式。注意依旧要遵从无痛原则，尤其脚后跟不要有疼痛噢运动康复 微博健康公开课