训练整理——髋关节活动度

屈髋模式 【训练整理——髋关节活动度】
屈髋与伸髋，是很多动作与训练的基础，比如你的深蹲、蟹行、跑步、日常弯腰等等，那么问题来了——你的髋关节活动度够吗？

下面4个小训练给大家参考，提升髋部灵活性，注意保持躯干的稳定，避免给膝盖压力，如果你已经有疼痛或弹响，就需要先处理症状，再针对训练噢运动康复微博健康公开课