骨盆位置与腰痛 运动康复陈老师 2023-03-20 11:24:37 腰痛 【骨盆位置与腰痛】骨盆前倾、前移、旋转,包括最近常讲的髂骨位置,都容易引发你的腰椎损伤与疼痛那么在康复中也少不了针对的调整骨盆位置、增强骨盆稳定1.骨盆位置的调整2.在骨盆稳定下,进行下腹的力量控制训练3.固定上肢的死虫式,普通版的升阶形式4.刺激臀肌发力,从而稳定骨盆5.通过下腹的训练,来加强骨盆前后倾的控制,但是腰痛腰突明显症状的朋友要谨慎做。同样需要遵从无痛原则,如果你已经明显腰痛或骶髂关节不适,还需针对来处理运动康复骨盆前倾