2023无锡马拉松，本想用诚信415配...

2023无锡马拉松，本想用诚信415配速跑一个26公里，为小伙伴破三当个兔子，自己也完成一堂长距离训练课，谁知跑起来太开心，就跑到了终点。
今年上半年本没有比赛计划，我给训练营的小伙伴分为了两组，一个备战春季比赛的16周标准周期训练计划，还有一个为秋天比赛进行的夏训所做的长周期筹备课表，长周期课表主要为了打好有氧基础，增加毛细血管和线粒体的数量，为夏训上强度做准备，因为整体疲劳负荷很低，一周只跑4次，单次最长不过十几公里的超低心率有氧慢跑，所以本不应该参加比赛，但我还是对无锡这个地方有些企图心的，总觉得应该直面它，再次站在赛道上。
几个月的长周期低强度筹备课表，负荷区间上限只到了837，一场不尽力的全马比赛也会让负荷疲劳大大超出上限。果不其然 415配速虽然体感超级轻松，心率也不高，但肌肉还是无法适应这突如其来的疲劳负荷，在37公里罢工了，我和队友阿田说，咱们慢跑到37公里 然后正式开始比赛吧，前37公里我们轻松的用413配速推进，37公里我吃了最后一根能量胶，进站喝了水，正准备大干一场，突然右大腿后侧抽筋了，只能停下来拉伸缓解，再次重新尝试跑起来 没几步又抽了，一公里内左右腿轮换着以相同的方式抽筋，阿田也停下来一直陪我拉伸。再次跑起来，配速依然可以加起来到415以内，不过遗憾加上拉伸浪费的时间完赛很难进入3小时了，最后一公里我放阿田去博了一把，我说：兄弟 加油 把时间追回来，阿田平均配速315完成了最后一公里，最终2小时59分完赛。
感谢队友的陪伴，感谢路上那么多跑友打招呼，还有很多跑友问我今天为什么跑这么慢！天了 现在413配速跑全马很慢了嘛！？ 路上还看到了很多穿着SunsetTrack落日赛道竞速背心的跑者，我也都为大家加了油。
世界又好了，比赛回来了，一起加油吧，你的努力 有我的陪伴。
落日赛道无锡马拉松v跑体验官 无锡·无锡太湖国际博览中心