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提问:鱼油和鱼肝油有什么区别?我该怎么选?
Amy小北京
2021-09-08
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健康养生
【提问:鱼油和鱼肝油有什么区别?我该怎么选?】
鱼油和鱼肝油提炼自鱼的不同部位。
两者提供的营养成分不同,因此选择时确要根据需求仔细看。
♦️鱼油提炼自深海鱼的脂肪,富含omega 3(不饱和脂肪酸),主要成分是EPA和DHA,
其功能包括维持脑部、眼睛及心血管健康,
还有一定的抗炎效果。
所以很多人给老人买鱼油,确有根据。
PS:我还是推荐鱼油的平替:亚麻籽油,
它的omega 3含量确实无法同鱼油相比,但省在便宜量大,用量上轻易扳回一局。
另外,我对于鱼油的态度是:靠山吃山靠海吃海。它来自于北欧,主要是那边人补充omega 3的方式,
而我们中国盛产亚麻籽,它对于我们就更平价方便。
♦️鱼肝油,顾名思义提炼自鱼的肝脏,主要目的是补充维生素A和D,
所以一般推荐给婴幼儿,但目前已经被AD钙等取代,
我们咨询中已经不太常用了。
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