提问：鱼油和鱼肝油有什么区别？我该怎么选？

健康养生 【提问：鱼油和鱼肝油有什么区别？我该怎么选？】

鱼油和鱼肝油提炼自鱼的不同部位。
两者提供的营养成分不同，因此选择时确要根据需求仔细看。

♦️鱼油提炼自深海鱼的脂肪，富含omega 3（不饱和脂肪酸），主要成分是EPA和DHA，
其功能包括维持脑部、眼睛及心血管健康，
还有一定的抗炎效果。
所以很多人给老人买鱼油，确有根据。

PS：我还是推荐鱼油的平替：亚麻籽油，
它的omega 3含量确实无法同鱼油相比，但省在便宜量大，用量上轻易扳回一局。

另外，我对于鱼油的态度是：靠山吃山靠海吃海。它来自于北欧，主要是那边人补充omega 3的方式，
而我们中国盛产亚麻籽，它对于我们就更平价方便。

♦️鱼肝油，顾名思义提炼自鱼的肝脏，主要目的是补充维生素A和D，
所以一般推荐给婴幼儿，但目前已经被AD钙等取代，
我们咨询中已经不太常用了。