三餐吃饱，还有下午茶！
体重还能持续下降！
推荐你试试【CRD饮食法】：

CRD就是“限能量平衡膳食减肥法”，好坚持，营养足，能长期用，参考饮食搭配：

✅早餐：粗粮主食200克+鸡蛋1个+牛奶1杯+水果150克。

✅午餐：杂粮饭150克+时蔬炒肉200克+蔬菜200克。

✅下午茶：坚果15克，绿茶一杯（睡眠不好可以不喝）。

✅晚餐：粗粮主食50克+时蔬200克。

另外注意3点：

1，多吃富含Ω-3的食物：亚麻籽，奇亚籽，橄榄油，深海鱼类。

2，适量补充VB和VD，促进营养均衡和代谢。

3，远离起酥油，精炼植物油，人造奶油等反式脂肪。