担心吃西瓜会长胖？只要别这样吃就行
- 营养师谷传玲
- 2022-06-20 14:28:32
【担心吃西瓜会长胖？只要别这样吃就行】
健康巅峰盛典
没有西瓜的夏天是不完整的，炎热的夏季，抱着西瓜吹着空调，想想都惬意。不过，一些正在减肥的妹子们就会问了：“听说西瓜糖分很高，吃西瓜会不会变胖呀？”
答案是：任何食物吃多了都会胖，主要看你怎么吃。
从热量上来看，其实西瓜的热量并不算高，仅为 31kcal / 100 g ，还不到荔枝的一半呢，和苹果相比，也只有苹果的1/2。
如果要说糖分，西瓜碳水化合物含量为6.8g/100g，而苹果碳水化合物含量可是西瓜的两倍呢。
很多人还吃苹果减肥呢，吃苹果都不担心发胖，就更没理由担心西瓜会发胖了呀。
如果说你吃西瓜后真的长胖了，只能说明你吃的太多了。
西瓜含水量丰富，放在炎热的夏天，根本就是吃上就停不下来的节奏，很容易一下子吃掉1/4个大西瓜，大约有1斤重，这热量差不多有大约160kcal，差不多是一小碗米饭的热量了。
有的小伙伴嫌吃西瓜不过瘾，还会喝西瓜汁，咕咚咕咚很容易喝很多，不仅热量高，升高血糖还快，更容易长胖。
所以，西瓜本身热量不高，适量吃并不会长胖，但如果吃的多就难免长肉喽。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，水果建议每天摄入200~350g，如果全吃西瓜，大约两个手掌那么大的西瓜肉。
这个问题吃什么
减肥
健康巅峰盛典
没有西瓜的夏天是不完整的，炎热的夏季，抱着西瓜吹着空调，想想都惬意。不过，一些正在减肥的妹子们就会问了：“听说西瓜糖分很高，吃西瓜会不会变胖呀？”
答案是：任何食物吃多了都会胖，主要看你怎么吃。
从热量上来看，其实西瓜的热量并不算高，仅为 31kcal / 100 g ，还不到荔枝的一半呢，和苹果相比，也只有苹果的1/2。
如果要说糖分，西瓜碳水化合物含量为6.8g/100g，而苹果碳水化合物含量可是西瓜的两倍呢。
很多人还吃苹果减肥呢，吃苹果都不担心发胖，就更没理由担心西瓜会发胖了呀。
如果说你吃西瓜后真的长胖了，只能说明你吃的太多了。
西瓜含水量丰富，放在炎热的夏天，根本就是吃上就停不下来的节奏，很容易一下子吃掉1/4个大西瓜，大约有1斤重，这热量差不多有大约160kcal，差不多是一小碗米饭的热量了。
有的小伙伴嫌吃西瓜不过瘾，还会喝西瓜汁，咕咚咕咚很容易喝很多，不仅热量高，升高血糖还快，更容易长胖。
所以，西瓜本身热量不高，适量吃并不会长胖，但如果吃的多就难免长肉喽。
根据《中国居民膳食指南》的推荐，水果建议每天摄入200~350g，如果全吃西瓜，大约两个手掌那么大的西瓜肉。
这个问题吃什么
减肥