一日之计在于晨

【一日之计在于晨】做自己最好的健康管理师
所谓「一日之计在于晨」，我特别建议早餐可以自己在家准备，
我的方法就是把豆、谷、蔬、果这支植物大军均衡搭配，
兼顾寒热平衡和美味可口，全食物调理
让它每天一早就为我补充营养、排除毒素、增添活力、修补体质，
而且准备起来很方便喔！

改变饮食比例，多吃植物少吃动物，比例最好达到8:2，
特别要多吃天然完整、未经加工精致的全食物，
如蔬果、糙米、豆类、坚果，
因为这些食物含人体所需的完整营养素，
如构成细胞的蛋白质、组成细胞膜的脂质，
提升免疫力的矿物质和膳食纤维，及促进新陈代谢的维生素，
尤其含多量被称为天然药物的植化素。
另外别忘了每天至少喝1500cc的小分子水、
适量运动促进身体排汗。