大暑时节如何养生防病

今日大暑健康美好生活计划微博健康公开课 【大暑时节如何养生防病】
“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相比小暑更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑的气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。
大署时节如何养生？
首先应该按时睡觉，保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。
夜晚让阳气休息，至早晨人体阳气随太阳升发；午间阳气最盛，阴气衰弱，小憩一会儿适合养阳气，保证精力充沛。
但午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒来后身体不舒服而更加困倦，因此大约30分钟左右的午睡较好。
同时应避免剧烈的运动或长时间户外活动，外出时除了携带防晒用具，适当备一些十滴水、仁丹、风油精等防暑药物为好。

由于天气炎热，有些人容易贪凉，喝冷饮或食用生冷食物，加之暑湿之气易犯脾胃，湿气困重，容易导致肠胃功能障碍，出现腹泻、乏力、水肿等症状。
因此，在日常饮食上可以食用一些吃赤小豆、扁豆、薏米、芡实等利水化湿之品。
天气炎热，大家出汗较多，容易耗气伤阴，在多饮水的同时，也可以适当食用莲子、百合、沙参、玉竹、麦冬、银耳等。