建议午睡不要超过半小时

头号博主说建议午睡不要超过半小时

百岁老人8大“长寿之道”：

1、 晒太阳，上午10时，下午3时，每天晒30分钟。

2、 多走路，一周至少有3天，每天步行45分钟以上。

3、 睡午觉，午睡20分钟左右，最好不要超过半小时。

4、 多喝水，尤其晨起1杯水，睡前和运动后1杯水。

5、 做深蹲，对于中老年人，深蹲练腿，能预防摔倒。

6、 深呼吸，能够让大脑和身体远离疲惫，还能养肺。

7、 常泡脚，既解乏又有利于睡眠，缓解一天的劳累。

8、 休息好，那些百岁老人无一例外都有充足的睡眠。

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