当下持续高温，大家在饮食上应该注意这3点...

当下持续高温，大家在饮食上应该注意这3点：

1、不要贪吃凉食
长期食用冷饮或凉食会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。即使在闷热的天气里，早餐应先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，再吃一些面食和鸡蛋等食物。另外，要少吃凉菜以及控制冰两瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果的摄入，以避免致胃肠痉挛和影响正常消化功能。

2、少吃温热性质的食物
三伏天也要控制温性、热性食物，尤其是体质偏热的人群。如羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅等。

3、可常饮用温热茶水等
饮温热茶水可使汗腺舒张，促进排汗，从而降低体温，有助于消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠麟懒无力和食欲减退。

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