立秋——你不知道的养生秘诀 立秋到了...
- 易辰山人
- 2022-09-11 10:31:36
立秋——你不知道的养生秘诀
立秋到了，但是天气依旧十分炎热，立秋是由热转凉的交接节气，立秋并不是表示秋天的到来，俗话说：“热在三伏”；立秋正是“三伏”中“末伏”的开始，立秋之后还要谨防“秋老虎”，避热纳凉，防晒防中暑依然不能松懈。
立秋养生——讲究四养三防
四养
饮食调养
立秋之后，天气依旧炎热，饮食上仍要注意清热解暑，同时秋季燥气上升，易伤津液，宜注意滋阴润肺，可适当服用一些西洋参、石斛、燕窝等参茸产品。
1、西洋参：西洋参味甘，微苦，具有补气养阴，清热生津的作用；西洋参性凉而补，故补而不燥是西洋参的特别之处。
服用方法：
西洋参蜂蜜汤：取西洋参10克，加水文火炖煮，凉后加入适量蜂蜜调服，可祛火、防暑、清胃火。
2、石斛：石斛味甘，微寒，可用于由于肾阴不足所导致的阴虚火旺，体质虚弱，多病乏力，石斛价廉质优深受广大消费者的喜爱。
服用方法：
西洋参石斛茶：西洋参5克，石斛5克，煎水服用，可反复煎煮，连渣一起服用，能够养阴生津。
3、燕窝：燕窝是金丝燕分泌出来的唾液，味甘，性平，具有养阴润燥、益气补中的作用，能够提高机体免疫力。
服用方法：
冰糖燕窝：将燕窝泡发好，挑去杂质细毛，然后放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20—25分钟，加入适量冰糖调味即可。
精神调养
立秋之后，阳气渐弱，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此此时应做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲伤忧愁，即使遇到伤感的事，也应主动排解。
起居调养
立秋之季，应早起早卧，秋季早睡，符合“收、养”的养生原则。一般建议以晚10点左右入睡，早晨5点至6点起床比较合适。睡前可以吃些养心阴的食物：冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、桂圆汤等；睡前用温水泡脚，可有助于睡眠。
运动调养
适当的运动可以增强体魄，提高免疫力，但运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目如：散步、太极拳、广场舞等。
三防
防燥
秋季干燥，易耗津液，常见口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干燥、烦躁不安等症状，此时应多吃一些滋阴润喉的产品：百合、银耳、黑木耳、梨等。
平时用嗓较多的人群此时更应注意保护好嗓子，老年人对于气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。
百合绿豆汤
百合味甘，性微寒，具有养阴润肺、清心安神的作用。
做法：百合15克，绿豆20克，冰糖适量，加水同煮。
银耳红枣汤
银耳补脾开胃、养阴清热、具有润燥之功，其富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用还能滋润皮肤。
做法：银耳提前泡发，放入锅内，加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火，煲上一两个小时，即可。
秋梨炖川贝
川贝润肺、止咳、化痰，秋梨养阴清热，含有丰富的维生素和矿物质。
做法：秋梨切去蒂部，挖出梨心。把川贝粉、冰糖嵌入秋梨内部，盖回蒂部，用牙签穿连，放入炖器皿内，炖45分钟。
防暑
立秋时节，暑热未尽，高温还是会持续，防暑降温还是要继续，不能有丝毫懈怠，“秋老虎”虎视眈眈，小心中暑。
防感冒
立秋之后，昼夜温差变大，容易频发感冒，更要注意防止夜间着凉；此时也是感染新疾病的高发时期，应多补充维生素C、蛋白粉等提高人体抵抗力。陈易玄中医养生
立秋到了，但是天气依旧十分炎热，立秋是由热转凉的交接节气，立秋并不是表示秋天的到来，俗话说：“热在三伏”；立秋正是“三伏”中“末伏”的开始，立秋之后还要谨防“秋老虎”，避热纳凉，防晒防中暑依然不能松懈。
立秋养生——讲究四养三防
四养
饮食调养
立秋之后，天气依旧炎热，饮食上仍要注意清热解暑，同时秋季燥气上升，易伤津液，宜注意滋阴润肺，可适当服用一些西洋参、石斛、燕窝等参茸产品。
1、西洋参：西洋参味甘，微苦，具有补气养阴，清热生津的作用；西洋参性凉而补，故补而不燥是西洋参的特别之处。
服用方法：
西洋参蜂蜜汤：取西洋参10克，加水文火炖煮，凉后加入适量蜂蜜调服，可祛火、防暑、清胃火。
2、石斛：石斛味甘，微寒，可用于由于肾阴不足所导致的阴虚火旺，体质虚弱，多病乏力，石斛价廉质优深受广大消费者的喜爱。
服用方法：
西洋参石斛茶：西洋参5克，石斛5克，煎水服用，可反复煎煮，连渣一起服用，能够养阴生津。
3、燕窝：燕窝是金丝燕分泌出来的唾液，味甘，性平，具有养阴润燥、益气补中的作用，能够提高机体免疫力。
服用方法：
冰糖燕窝：将燕窝泡发好，挑去杂质细毛，然后放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20—25分钟，加入适量冰糖调味即可。
精神调养
立秋之后，阳气渐弱，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，因此此时应做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲伤忧愁，即使遇到伤感的事，也应主动排解。
起居调养
立秋之季，应早起早卧，秋季早睡，符合“收、养”的养生原则。一般建议以晚10点左右入睡，早晨5点至6点起床比较合适。睡前可以吃些养心阴的食物：冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、桂圆汤等；睡前用温水泡脚，可有助于睡眠。
运动调养
适当的运动可以增强体魄，提高免疫力，但运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目如：散步、太极拳、广场舞等。
三防
防燥
秋季干燥，易耗津液，常见口干舌燥、鼻塞咽痛、皮肤干燥、烦躁不安等症状，此时应多吃一些滋阴润喉的产品：百合、银耳、黑木耳、梨等。
平时用嗓较多的人群此时更应注意保护好嗓子，老年人对于气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。
百合绿豆汤
百合味甘，性微寒，具有养阴润肺、清心安神的作用。
做法：百合15克，绿豆20克，冰糖适量，加水同煮。
银耳红枣汤
银耳补脾开胃、养阴清热、具有润燥之功，其富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用还能滋润皮肤。
做法：银耳提前泡发，放入锅内，加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火，煲上一两个小时，即可。
秋梨炖川贝
川贝润肺、止咳、化痰，秋梨养阴清热，含有丰富的维生素和矿物质。
做法：秋梨切去蒂部，挖出梨心。把川贝粉、冰糖嵌入秋梨内部，盖回蒂部，用牙签穿连，放入炖器皿内，炖45分钟。
防暑
立秋时节，暑热未尽，高温还是会持续，防暑降温还是要继续，不能有丝毫懈怠，“秋老虎”虎视眈眈，小心中暑。
防感冒
立秋之后，昼夜温差变大，容易频发感冒，更要注意防止夜间着凉；此时也是感染新疾病的高发时期，应多补充维生素C、蛋白粉等提高人体抵抗力。陈易玄中医养生
