#健康养生# 秋天平补...

健康养生 秋天平补，从豆制品、坚果开始，总的进补原则是增甘酸少辛辣，滋阴润肺。以下平和清润的食物很适合！
谷类：小米、玉米、红薯
蔬菜：山药、南瓜、白菜、土豆、萝卜、藕、菠菜
水果：苹果、梨、柚子、石榴
豆类坚果：黑豆、板栗、核桃
肉类：鲈鱼、鸭肉、瘦肉
药膳：百合、玉竹、南沙参
健康一秋早餐打卡 今日轻断食，简单早餐：100ml脱脂牛奶+60g鹌鹑蛋+180g烫生菜+少许番茄沙司。晨起40分钟有氧运动，排汗消肿、精神好