洋洋聊天室Ⅰ养生篇～中老年人的健康 营养师洋洋 2022-10-04 11:46:38 重阳节微博健康在关注微博健康公开课 【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～中老年人的健康】老年人每天睡眠时间中位数为8h，睡眠不足比率为18.4%，睡眠过多为20.3%，说明我国老年人同时存在睡眠时间不足和睡眠过多的状况人体在睡眠中可以得到很好的修复。良好的睡眠，是健康长寿的保证。但是中老年朋友很多都有失眠的问题，睡前90分钟洗澡，可以使人体的体温降到最合适睡眠的温度，有促进睡眠的作用中老年人群要经常参加社会活动和体育锻炼，多结交朋友，保持愉快的心情，脱离孤僻单调的生活
