假期结束补脑补蛋白质必喝

【假期结束补脑补蛋白质必喝】做自己最好的健康管理师 全食物调理
长假结束了，不只要收心，生活作息和饮食也都要规律，早餐来杯手打豆浆，补充优质蛋白质，大人小孩一起头好壮壮!
黄豆是优质蛋白质来源，有助于建造肌肉组织，提升免疫力。
黑芝麻含钙量高，每百公克含钙1500毫克，如果经过低温烘焙去除草酸盐，钙的吸收更佳。芝麻还含有丰富的铁、多量纤维和蛋白质，难怪古人说它是神仙食物。
加上糙米饭，除了增加丰富B群，豆加米也提高了蛋白质利用率，是均衡且高钙的豆浆。