#健康养生##健康一秋#对抗慢性疲劳...

健康养生健康一秋对抗慢性疲劳的营养建议：
◆最适宜的食物
蔬菜，尤其是绿叶菜和十字花科蔬菜（西兰花、花椰菜、甘蓝菜、甘蓝、卷心菜）、鱼、无麸质的谷物，如糙米、藜麦、燕麦、浆果、坚果和种子、红洋葱。
◆不适宜的食物
糖类、加工食品、垃圾食品、含有反式脂肪酸的食物和肉类、乳制品、小麦，含有酵母的食物。
◆营养素补充
①高效复合维生素，包括B族维生素、锌和镁
② 维生素C
③ 消化酶补充剂
④ 益生菌
⑤谷氨酰胺补充剂（随餐）