吃谷类、蔬果容易饿，怎么办？

【吃谷类、蔬果容易饿，怎么办？】全食物调理 做自己最好的健康管理师
这类食物本来就比较容易消化，不像油脂、肉类会让肠胃工作6、7个小时，让人有饱足感的错觉，其实消耗掉很多体能，所以很多人在吃完丰盛的大餐后，都感觉很累。
要减少饥饿感，可以把主食改为全谷类，因为它们含有膳食纤维，所以消化比较慢，也比较有饱足感。
有些人可能肠胃系统比较弱，或吃饭较急而没有细嚼慢咽，容易产生胀气的现象。喝精力汤时，只要注意不要牛饮，小口小口喝，同时在口里咀嚼一下，让精力汤与唾液充分混合，再慢慢喝下，这样就可以避免胀气，还可以让味蕾品尝到精力汤更丰富的滋味。