安神为主

如果你和我之前一样，「思虑过多」无法安心入睡，我近期的经验分享给你

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白天：【 安神为主 】

1、将咖啡/奶茶等会令人亢奋精神的饮料挪到上午
我一般从下午就开始有计划的让脑子稳定下来

2、可以喝一些桂圆酸枣仁茶，有安神助眠效果，膏或者茶包都可以。
跟着我入骄慕茶包的。可以吃过午饭就开始喝。不是会让你立马困，是可以缓解焦虑/紧张

3、做事具有计划性，可以列todolist。
即便做不完，起码是很清楚知道自己要做什么、没做什么、还剩什么。减轻脑子思考的压力，不乱转

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晚上：【 把“思”具象化 】
（特别适合「没办法放空」的人）

我自己复盘下来，其实思虑过多的时候，大部分情况都是“胡思乱想”，而不是真有什么没解决的紧急事情。

这种时候脑子里就是千头万绪，左思右想都找不到着脚点。

✨我的做法：打开备忘录，打字/语音转文字 把脑子里的“思”记录下来。

这个时候你会发现，真让大脑开始有条理的输出了，好像也没啥重要的东西……
而且写完了也就完了，不会再“惦记”着

而且睡前大部分真实情况是：动脑子就开始困……

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这一招我试了几次，特别好使
分享给你们！今天可以试试喔～

祝大家都睡得好

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