洋洋聊天室Ⅰ养生篇~花青素吃哪些食物

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【洋洋聊天室Ⅰ养生篇~花青素吃哪些食物】
花青素大家都知道吧今天来看看花青素食物排行榜
[干饭人]蓝莓
买冷藏的，可以减少抗氧化成分的损失
买表面有一层均匀白霜的，这是新鲜蓝莓的标志
紫甘蓝
一定要生吃，才能保留更多的花青素，低脂沙拉酱或者是油醋汁哈，凉拌都很好吃，
蔓越莓
不建议买蔓越莓干，基本上都是加了糖的，关键花青素还没多少了