我眼中的小寒

我眼中的小寒国医的精诚力量健康美好生活计划 小寒过后就进入最为寒冷的“三九天”。常听人们说：“三九补一冬，来年无病痛”。而不管是食补，还是合理锻炼以及调理起居，都是可以让人们安心地度过一年之中最寒冷的季节的，小寒节气究竟该如何养生呢？

❶一定要防御寒冷气候对人体的侵袭，尤其肩颈部、脚部，更要倍加呵护。白天出门穿棉鞋，带围巾，还可以可以在入睡前泡泡脚，可以使血管扩张，改善脚部的皮肤和组织营养，还可以改善睡眠质量。
❷食补也很重要，受寒冷气候的影响，身体需要补充足够的营养，这样可以大大提高人体耐受寒冷的能力和免疫功能，所以日常饮食中，要多食一些温热食物，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。可以食用一些如羊肉、狗肉、鸡肉、糯米、韭菜、茴香、香菜、南瓜、大蒜、大枣、栗子、核桃仁、杏仁以及生姜、辣椒、胡椒、葱等。
❸一定要适度运动，小寒节气是人们加强身体锻炼提高身体素质的大好时机。但要根据个人身体情况，切不可盲目，可以尝试的运动如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等，在天气较暖和的时候可以适当增加室外活动，来减少感冒的发生。