把健康带回家健康回家指南健康过年小贴士 【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～年夜饭的健康吃】
盐摄入过高会导致高血压、骨质疏松、胃癌等发病率提升，摄入的油过高则会导致肥胖，增加三高的发病风险
肉类选择上，要多白肉少红肉，红肉饱和脂肪酸含量高，对心血管健康有不利影响，白肉如鱼、虾、贝类等，热量低还富含丰富的蛋白质，健康还不怕胖
2022版的中国居民膳食指南，推荐成年人平均每天烹调油不超过25~30g，食盐摄入量不超过5g。控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。建议成年人每人每天摄入谷类200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50~150g；另外，薯类50~100g
