牛奶蛋白质含量越高越好

我们每天都吃蛋白质食物，可是关于蛋白质的8个真相，您知道几个呢？

1、蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。足够的优质蛋白质是巩固免疫力icon的基础。
 
2、动物和植物都能提供蛋白质，大豆以及豆制品是植物蛋白的主要来源；瘦肉、奶、蛋是动物蛋白的主要来源。
 
3、动物蛋白和植物蛋白不能相互替代，各有各的好处。
4、奶制品每天可以摄入相当于液体奶300-500g，不但可以提供能优质蛋白质，还能提供钙质及维生素D。
 
5、鸡蛋是优质的蛋白质来源，吃鸡蛋不要把蛋黄扔掉，一天可以吃一个鸡蛋。
6、鱼油能提供优质的动物蛋白，海鱼还能提供欧米伽3脂肪，每周可吃300-500g鱼肉。
 
7、大豆黑豆都是植物蛋白来源，豆腐腐竹豆皮豆浆都是大豆制品，也是植物蛋白来源，每周可以经常吃点豆制品。
 
8、蛋白质含量较高的10种常见食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦的牛肉、羊肉猪肉以及豆制品。
牛奶蛋白质含量越高越好优质蛋白质健康饮食忆果缘1971