缓解痛经的按摩方法

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【缓解痛经的按摩方法】

　　1、按摩小腹：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

肚脐以下的位置，双手相叠置于小腹中间，轻轻按压腹部，慢慢按摩，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。

　　2、斜擦小腹两侧：具有疏肝理气，止痛调经的作用。

两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹，从后向前斜擦，方向一致，以摩热为度。

　　3、点揉子宫穴，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

　　子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴，用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，以腹腔内有热感为最佳！