一年之计在于春，建议男性掌握2重点来养寿

【一年之计在于春，建议男性掌握2重点来养寿】

1、养肝
春季正是养肝黄金期。此时气血由内向外循行，起关键作用的就是肝，养肝护肝能协调肝阴阳平衡。日常应多喝白开水，不仅提供充足水分，而且改善血液循环icon，加快新陈代谢，促使毒素和代谢废物排出，减轻肝负荷。除了白开水外，也可以在水中加入陈皮或玫瑰、枸杞，能起到疏肝理气和滋补肝肾效果，同时也能益精明目。
俗话说：卧则血归肝，充足睡眠有助于血液回流到肝脏，滋养着肝脏的细胞。另外，春季易出现肝火旺盛，因此重点是清肝火，防止火热邪气伤害肝或影响肝气畅达，不妨每天敲打大腿内外侧，能起到养肝、疏肝和降火功效；也可以做转肩动作，能养肝血和清肝火，缓解头晕目眩、烦躁和失眠多梦等问题。
2、养骨
春季应注重于骨骼养护。中医讲，血气依靠于阳气承载，维持骨骼健康必须有足够的血液滋养。人体在春季吸纳阳气利于骨骼健康，加上春季阳光柔和，适当的晒晒太阳能生成维生素D，促使钙吸收，提升骨密度，强健骨骼。需要注意的是每次晒太阳不能超过30分钟，以免损害皮肤。
建议男性趁着春季和煦的天气应多户外活动，如游泳、散步、快走和骑自行车等，不仅能促进阳气生发，而且对养骨大有裨益。同时应调整好饮食，着重吃含优质蛋白质、高钙的食物，适当补充维生素。疾病预防忆果缘1971健康管理