缓解颈椎病锻炼动作

预防颈椎病？教你3个锻炼方法缓解颈肩痛！

方法一：“仰头观天”肩颈锻炼
——采取站立位，双手垂悬在身体两侧，尽可能抬起头仰卧天空，让眼睛看天空一个目标，保持10秒钟。
方法二：“左右旋转”肩颈锻炼
——双手自然放在腿上，配合呼吸，随着呼气吸气，慢慢的向左右旋转你的头。
方法三：“提肩缩肩”放松肩颈
——采取站立位，两只手臂自然下垂，然后配合呼气吸气，慢慢抬起肩膀，保持10秒，然后再慢慢下沉你的肩膀，就这样伸展和收缩脖子，放松肩膀，每次重复4次。缓解颈椎病锻炼动作3个动作预防颈肩痛疾病预防教你如何来看病忆果缘1971