肾要穷养，肝要富养.原創...
- 易辰山人
- 2023-02-24 03:15:07
肾要穷养，肝要富养.
原創 中醫養生
身体的每一个器官，都有自己的“小脾气”，你若是“养护”没对其胃口，可不要怪它发脾气。
我们的身体器官有穷养、富养之分，你都养对了吗？
肾要穷养，肝要富养
肾：少吃盐和
肾与膀胱、骨髓、脑、头发、耳等构成肾系统。主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。
●保养要点：常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。
肝：不熬夜、不吃霉变食物
肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。主疏泄、藏喜条达而恶抑郁，体阴用阳。
●保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。
“肝藏血”这话的意思是：白天人们活动频繁，血会向四肢扩散，晚上休息时，血藏于肝脏。平卧时，肝脏供血较丰富。所以千万不要熬夜，最好能在十点半上床睡觉。
心要穷养，肺要富养
心：少吃加工食品
心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。
●保养要点：夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，夏季养生的一大关键就是养“心”。而夏季阳气最盛，红色为阳，相对应的红色食物就入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，如：西红柿、红枣、樱桃、山楂。平时心脏不好的人，应该借助这个时机好好调理一下。此处推荐两个护心药膳。
01安心茶
食材：丹参5克，山楂5克，桂圆5克，当归5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。
做法：将上药切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不限。功效：此方有安神镇静、活血止痛之功，适用于心血虚、头昏目眩、失眠健忘、记忆力下降、胸部刺痛、舌质紫暗、脉象沉涩等症。
02护心三仁粥
食材：桃仁、枣仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖适量。
做法：先将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内，加水适量煎煮3次，过滤去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。
功效：此方有养心安神、活血化瘀、润肠通便之功效，适用于瘀血内阻之胸部憋闷，绞痛、心失所养之心悸气短、失眠多梦、阴津亏损之大便干燥等。
肺：生活环境要干净
肺与心同居膈上，上连气管，通窍于鼻，与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。主气司呼吸，助心行血，通调水道。
●保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。
脸：不必过度清洁以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，时间久了，天然的皮脂膜遭到破坏，脸部皮肤会越来越差！清水是最好的化妆品，还要避开阳光直晒。
脚：时刻注意保暖
在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。
●保养要点：
泡脚：开始时水不宜过多，浸过脚趾即可。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在40℃左右。每次持续20~30分钟，以身上感到微热为好。
按摩脚底：双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2~3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。脚心日光浴：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟。不过切记是在温暖有阳光的室内。可以促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。
身要穷养，神要富养
身：多锻炼，常出汗
身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3~5次，每次半小时的有氧运动。
神：多保持微笑
不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。
●保养要点：
微笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。陈易玄中国道家中医养生
原創 中醫養生
身体的每一个器官，都有自己的“小脾气”，你若是“养护”没对其胃口，可不要怪它发脾气。
我们的身体器官有穷养、富养之分，你都养对了吗？
肾要穷养，肝要富养
肾：少吃盐和
肾与膀胱、骨髓、脑、头发、耳等构成肾系统。主藏精，主水液，主纳气，为人体脏腑阴阳之本，生命之源。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养，高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。
●保养要点：常喝水可保护肾脏。睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。
肝：不熬夜、不吃霉变食物
肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。主疏泄、藏喜条达而恶抑郁，体阴用阳。
●保养要点：坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。
“肝藏血”这话的意思是：白天人们活动频繁，血会向四肢扩散，晚上休息时，血藏于肝脏。平卧时，肝脏供血较丰富。所以千万不要熬夜，最好能在十点半上床睡觉。
心要穷养，肺要富养
心：少吃加工食品
心与小肠、脉、面、舌等构成心系统。心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。心脏的一大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。
●保养要点：夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，夏季养生的一大关键就是养“心”。而夏季阳气最盛，红色为阳，相对应的红色食物就入心入血。因此，夏季护心，就要多吃些红色的食物，如：西红柿、红枣、樱桃、山楂。平时心脏不好的人，应该借助这个时机好好调理一下。此处推荐两个护心药膳。
01安心茶
食材：丹参5克，山楂5克，桂圆5克，当归5克，夜交藤5克，柏子仁5克，延胡索5克。
做法：将上药切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不限。功效：此方有安神镇静、活血止痛之功，适用于心血虚、头昏目眩、失眠健忘、记忆力下降、胸部刺痛、舌质紫暗、脉象沉涩等症。
02护心三仁粥
食材：桃仁、枣仁、柏子仁各10克，粳米100克，冰糖适量。
做法：先将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内，加水适量煎煮3次，过滤去渣取汁，再放入粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，入冰糖稍煮即可食用，每日2次，早晚空腹服用。
功效：此方有养心安神、活血化瘀、润肠通便之功效，适用于瘀血内阻之胸部憋闷，绞痛、心失所养之心悸气短、失眠多梦、阴津亏损之大便干燥等。
肺：生活环境要干净
肺与心同居膈上，上连气管，通窍于鼻，与大肠、皮、毛、鼻等构成肺系统。主气司呼吸，助心行血，通调水道。
●保养要点：改变烹饪方式，多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸，不妨养成带口罩的习惯，减少油烟的吸入。
脸：不必过度清洁以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗，时间久了，天然的皮脂膜遭到破坏，脸部皮肤会越来越差！清水是最好的化妆品，还要避开阳光直晒。
脚：时刻注意保暖
在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。
●保养要点：
泡脚：开始时水不宜过多，浸过脚趾即可。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在40℃左右。每次持续20~30分钟，以身上感到微热为好。
按摩脚底：双手搓热后，用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2~3次，平或高于心脏，有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。脚心日光浴：早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20~30分钟。不过切记是在温暖有阳光的室内。可以促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。
身要穷养，神要富养
身：多锻炼，常出汗
身体要苦一点，不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3~5次，每次半小时的有氧运动。
神：多保持微笑
不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。
●保养要点：
微笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张，胸肌兴奋，膈肌上升，加深呼吸运动，还能清理呼吸道。陈易玄中国道家中医养生
