有利于控制体内炎症反应的饮食模式...

有利于控制体内炎症反应的饮食模式，要做到这八点

1、甜食甜饮料很少
2、较少的精白谷物，较丰富的全谷物和杂豆类
3、品种丰富的水果和蔬菜
4、红肉食物不多
5、经常吃鱼类和水产
6、食物的烹调方法中，煎炸熏制较少
7、使用w-6脂肪酸比例低的烹调油，比如茶籽油、橄榄油
8、总热量不要过高，脂肪不要过多，避免肥胖
这些要求，和预防肥胖、预防心脑血管疾病、预防糖尿病、预防痘痘的要求，都是一致的。
此外，抗炎症的饮食还可以纳入一些香辛料、草药、茶等，比如姜黄、姜、咖喱粉、香草类、葱蒜类、绿茶、花果茶等，它们都能提供一些抗氧化成分。不少研究证据证实了部分香辛料的抗炎作用，特别是姜和姜黄。健康饮食健康管理食疗养生