这样吃可以让大脑高效工作！

【这样吃可以让大脑高效工作！】大脑虽然只占体重的2%，可是消耗的热量却占了20%。它不分昼夜地处理各种信息，就连睡觉也不能休息。而大脑直接的能量来源就是葡萄糖。一旦主食摄入不足，就会导致大脑所需的能量不能充足供应，大脑就会出现注意力不集中、反应迟钝等情况。所以，想要保证大脑功能的正常运转，保持稳定的血糖水平非常重要。怎么做呢？

第一、三餐都要保证有主食，其中最好有一半是含有优质碳水的主食，比如薯类、全谷物、杂豆。
第二、加餐一定要吃。两餐之间不补充能量的话，血糖会像过山车一样。而加餐吃些牛奶、水果，坚果等，就可以很好的避免血糖的大幅度波动。

你学会了吗？微博健康公开课这个问题吃什么不吃主食或造成大脑功能衰退