眼睛干涩、模糊？不妨多吃4种明目食物...
- 忆果缘1971
- 2023-03-20 15:36:08
眼睛干涩、模糊？不妨多吃4种明目食物，护眼又营养
1、胡萝卜
胡萝卜是公认的护眼食物，其含有的胡萝卜素icon一旦被身体吸收，就会转化为维生素 A，维生素A是眼睛所必需的一种营养元素，对人体的视力非常重要，眼睛的许多机能都需要维生素A的参与才能完成。
2、猪肝
“猪肝明目”的说法由来已久，难道猪肝真的可以开明目？其实“猪肝明目”的理论是对的，因为它富含维生素A。
维生素A在保持视力正常方面起着重要的作用，尤其是在暗视力方面，缺乏维生素 A会引起夜盲症、干眼病。因此，如果出现眼睛不舒服的情况，可以适当吃一些猪肝。
3、菠菜
菠菜具有很好的抗氧化性，经常食用帮助眼睛不受外界环境的污染，菠菜中所含的维生素 A对眼部干燥有一定的改善作用，对夜盲症也有一定的帮助。
四、鱼肉
鱼类中富含omega-3脂肪酸，特别是在脂肪丰富的鱼体和内脏。omega-3脂肪酸不仅可以提高免疫力和脑部机能，而且，还能促进眼部和视网膜的生长，预防眼部干燥。健康科普健康养生保护眼睛
1、胡萝卜
胡萝卜是公认的护眼食物，其含有的胡萝卜素icon一旦被身体吸收，就会转化为维生素 A，维生素A是眼睛所必需的一种营养元素，对人体的视力非常重要，眼睛的许多机能都需要维生素A的参与才能完成。
2、猪肝
“猪肝明目”的说法由来已久，难道猪肝真的可以开明目？其实“猪肝明目”的理论是对的，因为它富含维生素A。
维生素A在保持视力正常方面起着重要的作用，尤其是在暗视力方面，缺乏维生素 A会引起夜盲症、干眼病。因此，如果出现眼睛不舒服的情况，可以适当吃一些猪肝。
3、菠菜
菠菜具有很好的抗氧化性，经常食用帮助眼睛不受外界环境的污染，菠菜中所含的维生素 A对眼部干燥有一定的改善作用，对夜盲症也有一定的帮助。
四、鱼肉
鱼类中富含omega-3脂肪酸，特别是在脂肪丰富的鱼体和内脏。omega-3脂肪酸不仅可以提高免疫力和脑部机能，而且，还能促进眼部和视网膜的生长，预防眼部干燥。健康科普健康养生保护眼睛
