喝水的好处太多了，白开水安排起来吧！
- 营养师谷传玲
- 2023-03-22 11:16:26
【喝水的好处太多了，白开水安排起来吧！】
开啥都要喝开水 这个问题吃什么 微博健康公开课
如何顺利开工、开学、开会、开黑……？年轻人：在开卷和开摆之间，我选择开水。多喝白开水的好处真的太多了！
1、为身体补水，春季还能预防皮肤干燥。
2、预防便秘：虽说预防便秘要多吃富含膳食纤维的食物，但也得多喝水才行，这样才有利于膳食纤维吸水膨胀，让便便柔软，并促进排出。
3、预防肾结石：多喝水能预防结石的形成，还能促进小结石的自然排出。
4、预防高尿酸：多喝水能增加尿酸的排泄，预防高尿酸血症和痛风。
5、控制体重：多喝水还能增强饱腹感，特别是在餐前喝300~500毫升，可以控制食欲，避免进食过量，有助于控制体重和减肥。
既然喝水的好处这么多，那应该喝多少呢？
根据《中国居民膳食指南》的建议，男性和女性每天的饮水量至少分别要喝到1700毫升和1500毫升。如果实在喝不下没有味道的白开水，也可以自己用鲜切柠檬做个柠檬水，淡茶水也可以，但不建议喝浓茶。
图：摄图网
@微博健康
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如何顺利开工、开学、开会、开黑……？年轻人：在开卷和开摆之间，我选择开水。多喝白开水的好处真的太多了！
1、为身体补水，春季还能预防皮肤干燥。
2、预防便秘：虽说预防便秘要多吃富含膳食纤维的食物，但也得多喝水才行，这样才有利于膳食纤维吸水膨胀，让便便柔软，并促进排出。
3、预防肾结石：多喝水能预防结石的形成，还能促进小结石的自然排出。
4、预防高尿酸：多喝水能增加尿酸的排泄，预防高尿酸血症和痛风。
5、控制体重：多喝水还能增强饱腹感，特别是在餐前喝300~500毫升，可以控制食欲，避免进食过量，有助于控制体重和减肥。
既然喝水的好处这么多，那应该喝多少呢？
根据《中国居民膳食指南》的建议，男性和女性每天的饮水量至少分别要喝到1700毫升和1500毫升。如果实在喝不下没有味道的白开水，也可以自己用鲜切柠檬做个柠檬水，淡茶水也可以，但不建议喝浓茶。
图：摄图网
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