洋洋聊天室Ⅰ养生篇～如何提高抵抗力

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【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～如何提高抵抗力】
一天只吃一顿饭，不仅容易产生暴饮暴食的情况，引发消化问题，还容易导致营养素缺乏，从而降低免疫力
《中国居民膳食指南（2022）》建议，三大营养素占全日摄入总能量的合理比例应为：碳水化合物占50%-60%，蛋白质占10%-15%，脂肪占20%-30%
18-64岁成年人每晚睡眠时间在7-9小时为宜，65岁以上老年人应睡7-8小时