花漾宝盒精力汤
- 养生达人陈月卿
- 2023-03-30 03:44:13
【花漾宝盒精力汤】 (1人份)精力汤食谱全食物调理
成品：约 400c.c. (蔬菜1份/水果1份/坚果1份)
食材：
1.紫高丽菜苗 20g (也可以用绿色叶菜生重50克取代，叶菜应烫熟后再调理)
2.(有机)甜菜根 15g (2小块)
3.(有机)胡萝卜 30g
4.西红柿 30g
5.苹果或番石榴 60g
6.菠萝 70g (约1/2碗)
7.坚果 10g (1平匙)
8.冷开水 适量
作法：
将所有食材置入调理容杯，打 40-60秒钟，即可完成。
小知识：
紫高丽苗 含丰富萝卜硫素、花青素，抗氧化力强。
甜菜根 所含之甜菜红素（betacyanin），能消除自由基，抑制摄护腺癌或是乳癌细胞的肿瘤成长。
番石榴 维生素C含量高，尤其是果皮，只要吃鲜果100克就可满足一天维他命C的需要量。种子含铁量是热带水果中最多的，所以不要挖掉，一起加入调理机打成绵密的果汁或果泥，可以吸收最多营养。
这道精力汤富含花青素、前花青素等多酚物质，保护细胞免受自由基伤害，且含丰富维生素A、C，有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合，能保护视力、预防癌症。
哪些人也适用？ 三高症候群、减肥、美白、保护视力。做自己最好的健康管理师
成品：约 400c.c. (蔬菜1份/水果1份/坚果1份)
食材：
1.紫高丽菜苗 20g (也可以用绿色叶菜生重50克取代，叶菜应烫熟后再调理)
2.(有机)甜菜根 15g (2小块)
3.(有机)胡萝卜 30g
4.西红柿 30g
5.苹果或番石榴 60g
6.菠萝 70g (约1/2碗)
7.坚果 10g (1平匙)
8.冷开水 适量
作法：
将所有食材置入调理容杯，打 40-60秒钟，即可完成。
小知识：
紫高丽苗 含丰富萝卜硫素、花青素，抗氧化力强。
甜菜根 所含之甜菜红素（betacyanin），能消除自由基，抑制摄护腺癌或是乳癌细胞的肿瘤成长。
番石榴 维生素C含量高，尤其是果皮，只要吃鲜果100克就可满足一天维他命C的需要量。种子含铁量是热带水果中最多的，所以不要挖掉，一起加入调理机打成绵密的果汁或果泥，可以吸收最多营养。
这道精力汤富含花青素、前花青素等多酚物质，保护细胞免受自由基伤害，且含丰富维生素A、C，有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合，能保护视力、预防癌症。
哪些人也适用？ 三高症候群、减肥、美白、保护视力。做自己最好的健康管理师
